3 нови наоди од психолошко истражување за кои треба да знаете | MK.Superenlightme.com

3 нови наоди од психолошко истражување за кои треба да знаете

3 нови наоди од психолошко истражување за кои треба да знаете

load...

Ајде да се соочиме. За нас луѓето, често најтешките борби во нашите животи да дојде од внатре во нас.

Сите ние сме во суштина одење, зборување снопови на емоции и проблеми. Не можеме да спиеме, ние сме во конфликт, ние се опседнати или ние страдаат од анксиозност. Ние сме лути, тажни или тага погодени. Ние сме во болка.

load...

За среќа, науката збор за спасување. Психолози, психијатри и невролози се зафатени ни дава одговори. Она што нè прави среќни? Кои техники за справување работи најдобро? Како функционираат нашите емоции и што ќе правиме со нив?

Еве три нови студии кои нудат важни и корисни информации за тоа како сите ние можеме да ги живееме нашите животи посреќни и поздрави.

Студија 1:

А огромен студија во Велика Британија од страна на Kinderman et al., 2016 анкетирани повеќе од 32.000 луѓе за нивното ниво на анксиозност и депресија, и потенцијалните причини. Тие откриле дека трауматски настани во животот се најголемите фактор во создавањето и двете.


load...

Но, тука е изненадување. Тие исто така откриле дека борбата против стилови на луѓето придонесе за анксиозност и депресија речиси колку што самите трауматски настани.

Тука се трите справување недостатоци кои се идентификувани како главни соработници:

  • Преживање: прекумерна се фокусираат и фиксирање на негативните мисли, чувства и убедувања.
  • Недостаток на адаптивни справување: неуспехот да се помогне со разговараат со пријателите или семејството за поддршка, или јадење и и вежбање; и не успеа да се предвиди стресни настани.
  • Самообвинување: ова е токсичен навика за претворање на работите да се вратат на себе (самообвинување е многу честа појава за луѓето кои израснале со Емоционална Занемарување). 

На готова брза: Вашиот справување стил и вештини се многу важни фактори за тоа дали ќе се заокружи вознемирени или депримирани. Избегнувајте живеалиште на негативни, бараат поддршка кога ви треба, јадат добро и вежбање, и се стремиме за само-прифаќање наместо самообвинување.

Студија 2:

Falk et al., 2017 година, сакав да дознаете дали одредени видови на мисли може да се отвори умовите на луѓето да бидат повеќе приемчив за видови на здраво однесување што сите се борат со, како вежба.

Овие истражувачи откриле дека луѓето кои најнапред беа запрашани да се размислува за нешто што е значајно за нив, како семејство, му помагате на некого или лични вредности, се повеќе приемчив за следење предлози да го зголемат нивниот вежбање во текот на следниот месец. Скенирање на мозокот покажа дека значајни мисли активирана entromedial префронталниот кортекс, кој е дел од мозокот кој обработува само-релевантни информации. Значајни мисли отвори умовите на луѓето за здрав предлози, што го прави поефикасни.

На готова брза: Чувајте ги вашите основни вредности жив, и се одразуваат на нив често. Тоа може да се активира делот од мозокот кој ги зема здраво пораки до срцето.

Студија 3: 

Ѕвездената, et al., 2017 погледна врската помеѓу позитивни емоции и инфламаторните цитокини, хемикалија која е поврзана со здравствени проблеми како срцеви заболувања, артритис, депресија и Алцхајмерова болест.

Тие побарале 200 луѓе да ги пратите на нивните нивоа на позитивни емоции во текот на нивниот ден: емоции како забава, стравопочит, сочувство, задоволство, радост, љубов и гордост. Тие потоа ги споредува со рејтингот на нивните образ брисеви за да се утврди нивото на цитокини.

Тие откриле дека луѓето кои имале највисоко ниво на позитивни емоции имале најниски нивоа на цитокини. Најмоќните здрав емоции беше резултат да биде стравопочит.

На готова брза: Важно е да се справи со фактори во вашиот живот што предизвика негативни чувства. Се стави во напорите да се прават промени, кога е потребно, и да бараат позитивни емоции во вашиот живот.

Дали вашето семејство на многу суптилен начин, па дури и активно да обесхрабри зборува за конфликти и проблеми, кои бараат поддршка и израз на гнев и тага (детство Емоционална Занемарување)? Ако е така, може да се чувствуваат сами, но не сте. Многу, многу прекрасни луѓе ги споделите вашите конфузија и вашата болка.

Дали утеха во овие одговори:

Запре обвинуваме себе, бидејќи тоа не е вашата вина.

Сподели повеќе мисли, повеќе чувства, повеќе слабости, со достоен луѓето во вашиот живот.

Се фокусира на вашите вредности, и да ги задржиме блиску до твоето срце.

Обрне внимание на делови од вашиот живот кои ви донесе болка, и да почне им се обраќаат.

Опкружувачки себе си со сочувство, задоволство, љубов и гордост.

Бараат стравопочит.

И ќе се најде себе си живеат посреќен и поздрав живот.

За да дознаете повеќе за детството Емоционална занемарување, како тоа се случува и како тоа влијае на детето во зрелата возраст, види EmotionalNeglect.com, или книгата работи на празен.

load...

Поврзани вести


Post Нарушувања во детството

Четири чекори за исцелување на празни чувства

Post Нарушувања во детството

Најдобри цитати за емотивно запоставените

Post Нарушувања во детството

За 2018: престанете да се запоставувате

Post Нарушувања во детството

3 начини да ја искористите моќта на мозокот и да го промените вашиот живот

Post Нарушувања во детството

Дали живееш од надвор?

Post Нарушувања во детството

Пет начини на емоции ги прекршуваат законите на природата

Post Нарушувања во детството

Сакате солиден, пријатен брак? користете вертикални прашања

Post Нарушувања во детството

6 чекори за да стигнете до вашиот емотивно недостапен партнер

Post Нарушувања во детството

Стресната фамилија? 10 мантри за да ве одморите

Post Нарушувања во детството

5 невообичаени сили на емотивно запоставените

Post Нарушувања во детството

4 суптилна семејна динамика која може да ги уништи вашите празници

Post Нарушувања во детството

Кога нарцисот ќе стане опасен