7 чекори за освојување болна емоција | MK.Superenlightme.com

7 чекори за освојување болна емоција

7 чекори за освојување болна емоција

load...

ја интензивни чувства е само дел од се биде жив. Никој не добива слободна помине.

Но, некои чувства само продолжи да се врати повторно и повторно, како стар непријател кој одбива да ни остави сам. Тие може да вози нас да се направи нездраво нешта или да направи лош избор. И тие можат да ни прават врвно непријатно.

load...

Член од минатата недела, осум чекор метод да управуваат со интензивна емоции, беше за тоа како да седат со, и да се толерира, интензивна, болно чувство. Оваа недела, ние ќе зборуваме за тоа како да се справи со чувство, така што тоа всушност оди далеку. Следната недела, јас ќе ти прошетка низ еден пример на една вистинска личност како што оди низ чекорите и се решава болна, повторувачки чувство кое му го прати во текот на неговиот живот.

Дали сте знаеле дека се во состојба да се толерира чувство и решавање на долг рок се тесно поврзани? Еве зошто:

Со цел да се направи интензивна чувство оди си, ќе мора да бидат во можност да седат со него и да го толерира.


load...

Значи тука се чекори за решавање на интензивна емоција:

  1. Започнете со кои се соочува себе чувство. Следат осум чекори од член минатата недела кој ќе ви овозможи да седат со и да толерира чувство доволно добро за да го идентификуваат и да се стави зборови на него. Пример: безвредни, лути, тажни и изгубени.
  2. Следење на чувството текот на времето. Почнат да плаќаат внимание кога тоа чувство се појави во вашиот живот, како и можните настани или состојби кои може да се предизвикува таа. Погледне назад кон минатото. Дали ќе ја имаат во одредени периоди и пред тоа? Кога? Оди напред, да ги пратите на тоа кога ќе се појави. Тоа им помага многу да чувате пишани записи на ова што може да се погледне назад и преглед.
  3. Користете го вашиот рекорд за следење за да се идентификуваат својата кауза. Дали е ова чувство предизвикано од нешто од минатото, или нешто во вашиот тековниот живот? Совет: Повеќето интензивни чувства имаат корени во минатото, и се допре надвор од нешто се случува во моментов. Е чувството поврзани со настан или серија на настани?
  4. Слушнете ја нејзината порака. Секоја емоција е вашето тело ви кажува нешто. Што е ова ти го кажувам?
  5. Развивање на план за процесот на меморијата, ситуација или настан што доведува до чувство. Ако од минатото, тогаш тоа чувство е вашето тело ви кажува дека треба да се најде нова перспектива врз кој настан од минатото. Ако тоа е вашата актуелна живот што е тоа што предизвикува, се размислува за она што ви треба да се промени во вашиот живот, така што болното чувство ќе се промени или избледуваат.
  6. Сподели на чувство и настанот со доверлив човек. Ако немате семејство или пријатели кои можете да им верувате со неа, а потоа зборува со терапевтот во врска со тоа. Постои нешто во врска со ставање на чувство (и ситуацијата што ја предизвика) во зборови и споделување со друго човечко суштество, кој ја намалува својата моќ над вас.
  7. Знам дека ова е веројатно "основни чувство" за вас. Основни чувства се емоции кои се вкоренети во вашето детство и се основен дел од вашиот идентитет. Тие се допре надвор лесно во зрелата возраст од секоја ситуација која некако реконструкција на вашето искуство од детството. Освен ако вашиот интензивно болно чувство е предизвикана од многу невообичаено, неодамна, еднократен настан како смрт или трауматски настан, ова е веројатно јадро чувство. А основни чувство обично не оди далеку во целост. Но, ако го признае, наместо да го избегнува, и да ги следат шест чекори погоре, може да се реши тоа чувство, се намали и во голема мера ја намали својата моќ над вас.

Се разбира, ниту еден од овие чекори е лесно. Секој еден од нив може да бидат доста сложени и тешки. Но, тоа е многу важно да се препознае две работи: прво, дека е можно да ја преземат контролата на чувство дека се повредува или ви држи назад. И второ, не е време тестирани процес да го следат.

Па запре избегнување, и да престане да се збунети. Да престане да прави истата грешка одново и одново. Запре чувство безвредни, и да престане да се чувствува тажно. Наместо тоа, да го.

Вие не треба да боли повеќе.

*******************

За да дознаете повеќе за емоции, како тие работат, и вашата врска со вашите чувства, посетете EmotionalNeglect.com или видете Работи на празен: Надминување на вашето детство Емоционална запоставување.

load...

Поврзани вести


Post Нарушувања во детството

Дали детското емоционално запоставување предизвикува нарушување на личноста?

Post Нарушувања во детството

3 начини емпатијата може да биде опасна

Post Нарушувања во детството

4 суптилна семејна динамика која може да ги уништи вашите празници

Post Нарушувања во детството

5 причини за прошка не функционираат

Post Нарушувања во детството

5 работи gen x и millennials треба да знаат за нивните бумер родители

Post Нарушувања во детството

6 причини зошто не можеме да забележиме психопат во нашата средина

Post Нарушувања во детството

За 2018: престанете да се запоставувате

Post Нарушувања во детството

Среќен ден на татковците, емоционално занемарен татко

Post Нарушувања во детството

Три знаци сте во емотивно невнимателна врска

Post Нарушувања во детството

3 начини да ја искористите моќта на мозокот и да го промените вашиот живот

Post Нарушувања во детството

Емоционалната занемарување на свеста расте во 2018 година: истражување, лекување и многу повеќе!

Post Нарушувања во детството

Не тажен не боли не лути: празен