4 одговори на гнев | MK.Superenlightme.com

4 одговори на гнев

4 одговори на гнев

load...

Важен аспект на следење на гнев е да се идентификуваат знаци кои се појавуваат како одговор на гнев провокативна настан. Овие знаци служи како предупредувачки знаци дека сте станале лут и дека твојата лутина продолжува да ескалира. Тие може да се разложи во четири плитка категории: физички, однесувањето, емоционални, когнитивни (или мисла) знаци.

Физички знаци. Физички знаци вклучуваат начин нашите тела се одговори кога ќе стане лут. На пример, нашето срце стапки може да се зголеми, ние може да се чувствуваат нашите стегање во градите, или ние може да се чувствуваат топло и црвена. Овие физички знаци може да ни предупредуваат дека гневот е ескалацијата надвор од контрола. Ние може да се научи да се идентификуваат овие знаци кога ќе се појават како одговор на гнев провокативна настан. Може да се идентификуваат некои од физичките знаци кои сте ги доживеале кога ќе станаа лути?

load...

Однесувањето знаци. Однесувањето знаци вклучуваат однесување се прикаже кога ние се лути, кои се забележани од страна на други луѓе околу нас. На пример, ние може да стискам нашите тупаници, темпо и назад, слем вратата, или да се подигне нашите гласови. Овие однесувањето одговори се вториот знак на нашата лутина. Кои се некои од однесувањето знаци дека сте го доживеале кога ќе станаа лути?

Емоционална знаци. Емоционална знаци вклучуваат други чувства што може да се случи истовремено со нашиот гнев. На пример, ние може да стане лут кога ќе се чувствуваат напуштено, се плаши, намалена, непочитувани, виновни, понижени, нестрпливи, несигурни, љубоморни, или одбиена. Овие видови на чувства се основни или основни чувства кои што придонесуваат за нашиот гнев. Тоа е лесно да попуст овие основни чувства, бидејќи тие често се чувствуваме ранливи. Важна компонента на справување со лутината е да стане свесен за, и да го признае, основните чувства кои што придонесуваат за нашиот гнев. Во оваа група, ќе видите гнев како секундарна емоција на овие повеќе основни чувства. Може да се идентификуваат некои од основните чувства кои сте ги доживеале во текот на една епизода на лутина?

Когнитивна знаци. Когнитивна знаци се однесуваат на мисли кои се јавуваат како одговор на гнев провоцира настан. Кога луѓето се лути, тие може да го толкува настани на одреден начин. На пример, ние може да го толкува коментари на некој пријател како критика, или ние може да го толкува акциите на другите како понижувачки, понижување или контролирање. Некои луѓе го нарекуваат овие мисли "само-разговор", бидејќи тие личат на разговор имаме со самите себе. За луѓе со проблеми со гнев, оваа авто-разговор обично е многу критична и непријателски тон и содржината. Тоа се одразува верувања во врска со начинот на кој тие мислат дека светот треба да биде; верувања за луѓе, места и нешта. Тесно поврзана со мисли и авто-разговор се фантазии и слики. Ние ја гледаме фантазии и слики, како и други видови когнитивни знаци кои укажуваат на ескалација на лутина. На пример, ние може да фантазираат за тоа бараат одмазда на согледува непријателот или замисли или се визуелизира нашиот брачен другар има афера. Кога имаме овие фантазии и слики, нашиот гнев може уште повеќе да ескалира брзо. Можете да мислам на други примери на когнитивни или мисла знаци?


load...

load...

Поврзани вести


Post Пореметувања на личноста

5 чекори за промена на чувствата на гнев

Post Пореметувања на личноста

Пуштање на лутина кон себе

Post Пореметувања на личноста

Нарцисистите реагираат на 4 начини на нашите граници

Post Пореметувања на личноста

Самокривање: контрола на болката

Post Пореметувања на личноста

Неповолно: барање одобрување 3

Post Пореметувања на личноста

5 работи што треба да престанете да правите - почнувајќи од сега - за да продолжите понатаму

Post Пореметувања на личноста

Недостаток на емпатија: не е секогаш очигледно

Post Пореметувања на личноста

Нарцисистот ме возеше до Опсесивно-компулсивно нарушување, а потоа го забрани тоа

Post Пореметувања на личноста

Кога мама игра омилени: 4 ефекти врз чудната ќерка

Post Пореметувања на личноста

Контрола на умот од нарцисистите

Post Пореметувања на личноста

Депресија: го потиснувате вашиот гнев?

Post Пореметувања на личноста

Што предизвикува да се налутиш?