10 начини да се посветам радост денес и секој ден | MK.Superenlightme.com

10 начини да се посветам радост денес и секој ден

10 начини да се посветам радост денес и секој ден

load...

Att_1

Попладнево јас интервјуирани тренер АДХД за парче на Psych Централна за хронични доцнење. На крајот од нашиот разговор, таа спомена дека денес е Меѓународниот ден на среќата.

load...

Немав идеја. Значи, во духот на денешното значење, тука е листа на 10 начини да се посветам на радост денес и секој ден.

  1. Земете еден миг да се разгледа на многу работи вашето тело прави за вас на ден-за-ден основа минута до минута, па дури и втора до секунда. Всушност, напишете нешто во моментов. (Ако не можете да мислам на ништо, за тоа како ви даваат чудото на животот?)
  2. Поврзете се со вашите најблиски - дури и познаници - во смислен начин. Заборавете на "маст разговор", и да ги прифатат реално, интересни разговори. Оди подалеку зборува за диети, забранетата храна и брои калории. Прашајте како се прави некој, слушајте ги нивните зборови - навистина се слуша - и да си одат од таму.
  3. Направете листа на вашите едноставни задоволства и да се направи за нив. Тоа може да биде мала - дури и мали - акти, активности, работи кои донесе насмевка на вашето лице.
  4. Земете љубопитни. Постојат огромен број фасцинантни работи за нашиот свет, па дури и нашите дворови, кои се уште имаме да се откријат или вистински се разбере. Како што јас пишувам мојата книга (на повторното откривање на креативноста и водење на повеќе игрива живот), јас сум потсети се повеќе и повеќе за важноста и навистина радост на добивање љубопитни за нашата околина, за враќање на нашите помлади години кога се изгледаше крајно магично. Плус, како еден психолог ми рече, "Кјуриосити зголемува вашите сетила. И кога вашите сетила се засилуваат, може да се доживее позитивни емоции поинтензивно."
  5. Не мислам на вашето тело, како товар. Знам дека ова е неверојатно тешко, понекогаш, особено ако сте се занимаваат со одредени физички предизвици. Но, можеби тоа може да послужи како мал потсетник. Можеби можете да се чувствуваат лутина и гнев, а потоа пракса благодарност за вашето тело, како целина.
  6. Се фокусира на грижа за себе. Одвојте време да се разбере подобро што значи само заштита на вас и како тоа може да се претвори вашиот секојдневно. Ова може да вклучуваат сè, од добивање доволно спиење како да се каже не на обврските кои не се чувствуваат добро за journaling вашиот срцето. Грижа за себе не е себична или луксуз. Тоа е многу тешко да се грижи за другите, кога се исцрпени и на крајот духовитост е нашата.
  7. Се фокусира на само-сожалување. Нашиот мозок природно тежнеат кон негативни мисли, па секогаш кога ние не се погледне на начинот на кој сакате, кога ќе направите грешка, кога ние сме помалку од совршен, нашиот внатрешен критичар брави врз кои грешка или несовршеност, и како невнимание или паразит , почнува гозбите. Таа започнува зголемување. Одеднаш таа мала грешка или грижа станува катастрофа. Пракса кршење на циклус - и навика, навистина - со вршење на авто-сочувство, наместо. Мислам на вашиот најдобар пријател, и како што би него или неа се третираат. Размислувајте за себе како и на детето и негувањето на родител се обидува да ги смири тоа дете. Овие авто-сочувство медитации може да помогне.
  8. Креирај секојдневни ритуали кои се фокусираат на чувство задоволство во своја кожа. Ова може да биде ништо од која се протега во утра да се бања во вечерните часови.
  9. Да биде целосно присутна. Тоа не мора да биде во секое време. Но, обидете се да се биде целосно присутна кога сте вечерал со себе или со вашето семејство. Обидете се да биде целосно присутна кога сте со земање на прошетка. Диши во ветре врз твојата кожа. Обидете се да биде целосно присутна кога ќе се бакнуваат вашиот брачен другар или прегратка вашите деца.
  10. Додадете хумор во вашиот живот. Мислам радост и хумор се испреплетени. Како еден експерт ми кажа, хумор не се случи случајно, тоа е прашање на избор. Бараат хумор од страна на гледање смешни филмови, читање книги и смешни слушање на вашите омилени комичари.

Мислам дека клучот во зачувување на радост, барем за мене, е да се направи пат за тоа што го сакам и да бидам со кои те сакаат.

Она што те прави среќен? Она што го носи радост?

load...

Поврзани вести


Post Твоето тело

Моите тинејџерски години и фокусирање на надворешноста

Post Твоето тело

Подобрувачи на телото од блогосферата 10

Post Твоето тело

5 начини да ги започнеме деновите со намера, љубопитност и смиреност

Post Твоето тело

Самопочитување и вршење на она што ве поддржува

Post Твоето тело

Практикување на самозаштита како родител: прашања и одговори со психологот Џесика Михаелсон

Post Твоето тело

3 начини да го смирите вашето тело

Post Твоето тело

Убавина и слика на телото: преоѓаат две култури

Post Твоето тело

Моќта на движење на нашите тела

Post Твоето тело

5 прашања кои треба да ги истражуваат секој ден

Post Твоето тело

Зајакнување на сликата на телото: размислете за љубопитност и отвореност

Post Твоето тело

Обрнувајќи внимание на нашите тела

Post Твоето тело

Фокусирајќи се на она што вие - и само вие - може да го дадете