10 начини да се справите со тагата | MK.Superenlightme.com

10 начини да се справите со тагата

10 начини да се справите со тагата

load...

Att_1

Понекогаш се фокусира на храна - како undereating или прејадување - или на нашите тела - како што се извршуваат слабост - е полесно отколку да се занимаваат со негативни емоции, особено тага.

load...

Но, ние може да се научи да се ослободи и да се справат со тага. Чувство на нашите чувства, всушност, е вештина, талент не е дека само некои од нас се родени со.

Еве неколку начини да се справи со тага.

1. Размислете за вашата актуелна стратегии за справување. Како да се справи со тага денес? Дали овие практики вистински да ви помогне да се чувствувате подобро? Дали тие се здрави? Дали тие навистина ве хранат? Тоа им помага да се знае она што е работа за вас и за она што не е.


load...

2. Плаче. Според Лиза М. Schab, LCSW, во својата книга, Булимија Деловник за тинејџери, плаче "е природен начин на ослободување на тага на вашето тело. Стресот, излезе во солзите."

3. Пракса артикулирање тага. Понекогаш, ние сме толку надвор од допирот со нашите емоции што ние дури и не сфаќаат кога ќе се доживее тага - и она што значи дека дури и за нас. Schab сугерира завршување на секое од овие реченици 10 пати во весник: "Се чувствувам длабоко жалат кога..."; "Се чувствував тажно кога..." (Во вториот, се сетам на твоето детство.) Таа вели дека ќе можете да прочитате вашите одговори гласно за себе или на некој пријател.

4. Запиши ја во вашиот весник. Ослободете вашите чувства со пишување во вашиот весник. На пример, кога ќе треба да се ослободи мојата тага, ја ставив на мојот голем слушалките и слушајте го забават песни (нешто со виолина или виолончело навистина ме добива! Тоа е како на стрингови се игра од моите чувства, и јас може да се почувствува секоја нота).

5. Направете една песна. Канализирање на нашите емоции во креативни проекти може да биде голема порака. Тоа е една од причините Сакам пишување. Според Schab, "Поезијата е едноставно креирање на слика со зборови." (Не само љубов тоа?) Таа укажува печатење на песната и сликарство бои или слики околу тоа - она ​​што ја доловува тага што се чувствувате. Тогаш можете да земете вашиот весник и да пишува: "... Што се чувствува како да се одржи вашата тага надвор од вас", пишува таа.

6. Се покаже поддршка. Најдете тивко место; стави десната рака на градите и левата рака на вашиот стомак; а потоа нежно се каже за себе "Вашето име, јас сум тука за вас, јас се грижи за твоето страдање", вели Schab.

7. Разговарајте со љубов еден. Споделување на чувства со нашите најблиски не само што ни помага да ги ослободат, но тоа може да се стави работите во перспектива, па дури и да ни даде добри идеи за решавање на ситуацијата. И тоа секогаш се чувствува одлично да се знае дека ние сме поддржани.

8. Прошетајте. Физички активности да предизвика оние кои се чувствуваат добро ендорфин. Да се ​​биде надвор, исто така може да се чувствуваат многу ослободување - и ако си опкружен со дрвја, растенија, цвеќиња или други видови на природата, тоа може да биде особено смирувачки. (Ако сте во раздвижениот град, обидете се случува во еден парк или градина.)

9. Земете бања или топол туш. Јас не сум човек бања, но јас сакам преземање испаруваат топла тушеви. Тие само се загрее моето срце и се смири мојата душа. Има само нешто смирување и освежување за вода каскадни одредување на вашата кожа.

10. Размислете за тоа што навистина ќе се смирува. Важно е да се имаат различни корисни техники од ваша страна. На овој начин, може да се постигне во вашиот Лента со алатки, и да ги преземат на техника што треба да се процесира вашата тага. Направете листа на сите работи кои се навистина смирувачки и да ве ослободи вашата тага здрав. Тоа може да биде ништо од виткање на каучот со добра книга за гледање на вашиот омилен смешен филм за фаќање вашата мачка.

Можеби горе наведени сугестии не работат за вас. И тоа е сосема во ред. Најди активности кои ќе се смири, и експеримент далеку.

По објавувањето на својата тага, тоа е корисно да се разгледа дали може да се реши ситуацијата. Со други зборови, може да се подобри со фактичката состојба што предизвика вашиот тага? Ако тоа е борба со некој близок, може да се разговара со нив за тоа? Ако тоа е проблем на работа, можете да го поправам?

И, пред се друго, не заборавајте дека сонцето секогаш ќе дојде до следниот ден.

Она што им помага да се справи со тага? 

PS, не заборавајте да се коментира за овој пост за да добие копија од убава книга Сузана Конвеј е! Благодарение толку далеку за да секој кој коментира. Јас многу го сакам вашиот внимателен зборови. Тоа ме прави среќен да се знае за сите големи начини вие момци се соочуваат со вашите тела. Толку инспиративна!

load...

Поврзани вести


Post Твоето тело

Намалување на стресот: справување со она што може и не може да го контролира

Post Твоето тело

Што се замислуваш дека си?

Post Твоето тело

Зајакнување на сликата на телото: Вашиот збор за 2018 година

Post Твоето тело

Идеи за активирање на нарушувања во исхраната

Post Твоето тело

Поставувајќи прекрасни прашања во 2018 година

Post Твоето тело

Кога се чувствувате лошо за вашите потреби и за себе

Post Твоето тело

Давање на себе малку благодат

Post Твоето тело

Подобрување на телото: љубов по љубов

Post Твоето тело

6 начини да се нагласи помалку

Post Твоето тело

Сликата на телото и медиумската писменост: прашања и одговори со deborah reber, дел 2

Post Твоето тело

Самозадоволна недела: пенкајте љубовна белешка

Post Твоето тело

Дали негативното тело е избор?