10 работи што треба да направите утре наутро за да го зајакнете имиџот на вашето тело | MK.Superenlightme.com

10 работи што треба да направите утре наутро за да го зајакнете имиџот на вашето тело

10 работи што треба да направите утре наутро за да го зајакнете имиџот на вашето тело

load...

Att_1

Како да започнеме нашата дена често може да направат пауза или нашето расположение. Мислам дека истото важи и за телото. Еве 10 едноставни начини за да го започнете денот на позитивна нота што директно или индиректно се зголеми сликата на вашето тело.

load...

1. Премести вашето тело.

Ова не е за казнување на вашето тело во поднесување слабеење и прочистување на синоќешната калории. Ова е за ангажирање на вашиот ум и тело во пријатни движење. За добивање на оние чувствуваат добро ендорфини циркулира низ вашите коски.

Баба ми користи за да се направи на различни делови секое утро... Со години! Дури и кога таа беше погодена од рак (за многу години), таа се уште останува посветена на нејзиниот утро рутински, што знам направи да се чувствува жив.


load...

Кога не сум активен за подолго време, без разлика дали тоа е вежбање пилатес, одење или возење точак, почнувам да се чувствувам летаргични и депресивни и негативните мисли почне вителот. Мојот ум почнува да се трка, а моето тело сликата може да опаѓа. Можеби ќе се чувствуваат на ист начин.

Така на проектот на ден со вашите омилени физичка активност, без разлика дали тоа е за истегнување, со земање на јога класа, со земање на прошетка низ целиот блок или танцување до вашите омилени музика како да се подготвени за работа. Без оглед на движење прави да се чувствуваш жив, мирен и среќен, го направи тоа.

2. Уживајте во вашиот појадок со користење на вашите сетила.

Вие момци знаат до сега дека јас сум голем фан на mindfulness. Не само што ни помогне да го успори и мирис на рози, но тоа е, исто така, лечи и го става животот во перспектива. Кога јаде вашиот појадок, се обрне внимание. Што му се допаѓа вкусот на храната? Мирисаат? Што е текстура како?

И се сеќавам дека тоа не мора да биде благодарноста за да им се заблагодариме за храна на вашата маса. Вие едноставно можете да се признае дека се чувствувам благословен да уживаат во овој оброк.

3. Се восхитуваат на вашата околина.

Според авторите Џефри Брентли, MD, уреди и Венди Millstine Американски Држави, во својата книга Пет добри минути: 100 Утринска вежба за да ви помогне да останете смирени и фокусирани на целиот ден: "Природата е бујна и обилен, а сепак ние често забораваме да се забележи на едноставни подароци на радост и ведрина на природата... Кога ќе ја искористам оваа време да се отвори вашите сетила на задоволствата на она што е само надвор од вашата врата, ќе го отворите вашиот ум и тело кон повторно воспоставување на моќта на природата да се смири и да се лекува ". Тие укажуваат на тоа се пет минути:

  • "Стоп и мирис на рози.
  • Обрнете внимание на летот на кора пчела.
  • Слушајте шумолат на ветрот низ дрвјата.
  • Земете во величествената убавина на планината.
  • Мирис на солена мирисот на морето воздух. "

4. Весник.

Понекогаш, кога нашите мисли и чувства остануваат unexpressed или врзани со ѕидовите на нашите мозоци, ние го извади на нашите тела. Одеднаш на фрустрација и анксиозност имавме во текот на еден конфликт со нашиот брачен другар или пријател добива проектиран врз нашите големи бутовите или грда носот.

Или можете да започнете journaling со едноставно се прашуваа: Како можам да се чувствуваат ова утро? Што направив јас сонувам? Она што е на мојот ум? Или можете да напишете краток список на она што сме благодарни за тоа утро.

5. Благодариме на вашето тело за една работа.

Тоа може да биде ништо од "Ви благодариме за помагање на мене да утрово, иако тоа беше супер тешко" да "Ви благодариме за преземање на мене низ тие пет минути се протега кои навистина помогна да се расчисти умот" на "благодарам што ме носи , од ден во ден и надвор. "

6. Погледни во огледалото.

Започнете со преземање на неколку долги, бавни вдишувања. Според д-р Брентли и Millstine:

"Отворете ги очите и да се погледне себе си во огледало. Само погледнете без пресуда или само-разговор. Потврдете ја вашата физичка форма целосно. Размислувај како вашето тело ќе ги поддржува во овој живот. Погледни подлабоко. Со љубезност и сочувство, забележите вашиот емотивен живот -fears, надежи, соништа, без пресуда Погледни повторно Признаваат извор на инспирација, се прашувам, убавината, мистерија или изненадување во вас -... Со благодарност "

7. Прочитајте нешто инспиративни.

Нашата перспектива бои наши дни, нема сомнение за тоа. Читање позитивни, Uplifting зборови може да не стави во позитивна рамка на умот, која е една од најдобрите работи што можете да направите за себе да го започнете денот.

8. Дали една активност што е гарантирано да се зголеми сликата на вашето тело.

Се обложувам дека од сега, од читањето на овој блог и други, веројатно сте се најде омилен врвот изглед на телото што се чини дека да се работи во секое време. Пробајте го првото нешто наутро. Ако не сте пронашле уште еден, забавувај се експериментира. Еве една цела категорија посветена на засилувачи може да се обидете.

9. Диши и да се визуелизира една убава место.

Ова е уште еден голем бакшиш од д-р Брентли и Millstine (само да го читате ќе ве смири!):

"Седи или лежат, ставете ја раката на стомакот и дишам и издишување, длабоко и бавно. Визуелизира една ливада со мал поток поминува низ него. Ќе се движат во гугање Брук, и може да се слушне на ветрот и на птиците над глава. Сегашната tugs нежно на вашите зглобови. Признае ритам на вашето дишење. Како што дишам, велат дека зборот "топло" глас. Замислете топлината на сонцето и водата околу твоето тело. Како што издишување, го каже зборот "тешка" за себе. Дозволете си да се постигне удобно и смирувачки место од внатре. "

10. Земете еден туш, ќе се применуваат лосион, се стави на усна сјај, итн

Овие се сите мали активности грижа за себе дека одам на долг пат во помагајќи ти да се чувствувате подобро за себе. Еден од аспектите на постоење на сликата позитивен тело се грижи добро за себе, како и малиот број работи! Знам дека во утринските часови што имаат тенденција да се чувствуваат побрзаа но овие гестови грижа за себе само да потрае неколку минути. Можете дури и да се направи листа на дејност од мал грижа за себе кои го прават голема разлика за вас, и да додадете оние во утринските вашата рутина.

Што е вашиот утрински рутина? Што ви помага да се подобри сликата на вашето тело во часот?

load...

Поврзани вести


Post Твоето тело

Желба за вас за 2018 година

Post Твоето тело

Убавина и слика на телото: преоѓаат две култури

Post Твоето тело

Губење на тежината, самоприфаќање и слика на телото: прашања и одговори со jeanne courtney

Post Твоето тело

Компулсивно прејадување: прашања и одговори со Мара на медицински марципан

Post Твоето тело

Прашања за да станеме поразбирливи за стресот и да ги победат

Post Твоето тело

Одгледување на благодарност секој ден

Post Твоето тело

Помагање на пријател со слика на телото или проблеми со јадењето

Post Твоето тело

Тело слики воини недела: тело љубов и учење за поврзување на парчиња

Post Твоето тело

Зголемување на вашето тело сликата со чисто задоволство

Post Твоето тело

3 идеи за пријателство со вашето тело

Post Твоето тело

Држи толку цврсто што едвај може да дишете

Post Твоето тело

Едноставен начин да се процени вашата грижа за себе