Надминете ги овие пет пречки за вашата пракса на медитација | MK.Superenlightme.com

Надминете ги овие пет пречки за вашата пракса на медитација

Надминете ги овие пет пречки за вашата пракса на медитација

load...

Многу медиуми се зборува за голем број на години за тоа како сеприсутниот mindfulness е, влијанието што го има во различни сектори и сите прекрасни наука која продолжува да бидат објавени. Но, јас забележав дека многу луѓе во медиумите не се зборува многу за вистинските формална практика на mindfulness медитација и тоа е веројатно затоа што тоа може да биде тешко да се воспостави навика. Едно нешто што го научив е ако сакате да се воспостави практика мора да се погледне директно во она што се добива во начинот на кој и да дозволи тие пречки да биде вашиот најголем наставниците.

Еве пет пречки, кои биле во начинот на кој луѓето со илјадници години и противотрови да добие повеќе од нив.

load...
  1. Сомнеж - Неизвесноста за тоа дали нешто ќе "работат" или не често се мачи многу луѓе во почетокот на нивната пракса. Мисли е ", ова може да работи за другите, но тоа нема да работи за мене." Понекогаш сомнение е здраво, не научи да се погледне одблизу на работите пред да ги купите. Но, нездраво се сомневам само да ни се далеку од искуство пред тоа не учи нешто.

    Противотров: Ние треба да се запамети е дека мислите се само мисли; тие не се факти (дури и оние кои велат дека се). Кога ќе забележите ова сомнение лизгање, само внимавајте на тоа, можеби дури и да забележат стравот дека често е под него, а потоа нежно се врати назад во пракса.

  2. Немир - Ајде да се соочиме со тоа, тоа е тешко да седат уште за еден период на време кога умот може да биде толку зафатени. Ние сме обучени од рана возраст да се направи, не и направи нешто повеќе. Умот може бунтовниците малку кога учење како "да биде." Може да го фатат трчање преку еден милион to-do листи и да се обиде и да ги бројат минути до крајот на оваа практика. Ова е за сите сосема природно.

    Противотров: Важно е да се признае дека немир и здодевност се само чувства како и секој друг. Ако се погледне длабоко во немир или досада, под него често е некој вид на анксиозност или страв. Но, вие не треба да се испита тоа да се намали неговото влијание, само да го именува како да го признае тоа навистина може да го намали нејзиното влијание. Може дури и да се обиде донесување предвид почетник и се љубопитни за чувство на немир. Ова е како да се врати во седиштето на возачот.

  3. Иритација - Прв иритирани се случува за многу причини. Можеби и ние не се чувствуваат како што ги имаме добро искуство медитација или има досадни бучава во соба или тоа е секундарна емоција која доаѓа по чувство на немир. Со други зборови, ние сме иритирани што ние сме толку немирно во практиката.

    Противотров: ". Она што ние се спротивстави продолжува" Додека нашата потреба е да се спротивстави на иритација, ние треба да се потсетиме на старата поговорка за работа тука е да се вклучуваат како дел од сетат искуство. Како глава оди во сега ефект, "Тоа е она што е, а што е." Нашата работа е да се признае иритација, дозволи таа да биде таму, а ние може или да го истражи подлабоко или да се види како тоа е нормално доаѓа и си оди.

    
    load...
  4. Поспаност - Биде спие лишени нација што сме, тоа е лесно да се чувствуваат малку поспан, кога слезе од нашата зафатен умови. Нашето тело го прави она што природно сака да се направи, да оди на одмор. Ние, исто така, се чувствувате поспано понекогаш кога искуство е големо, па затоа е добро да се биде љубопитен дали замор е ти го кажувам дека ви треба повеќе одмор или дека има чувство дека треба да се изразува.

    Противотров: Ако од време на време да заспие кога размислуваме, го сметаат за добра дремка кои ви се потребни. Меѓутоа, ако тоа се случува често може да се обиде седи во повеќе исправена положба на телото, стоејќи, имајќи ги очите подотворена или можеби прскаат вода на лицето пред да започнеш.

  5. Сакал - Ќе забележите кога ќе се практикуваат дека вашиот ум може да падне во состојба на кои сакаат да бидат некаде на друго место од каде се наоѓате. Или можеби тоа е дури и повеќе невини само сакаат да се добие еден касај да јадат и така умот почнува да лебдат кон различни теми храна. Или дури и пред да се добие за да се практикуваат вашиот ум сака да се услови да бидат различни од тие се толку што дури и не се добие за да се практикуваат. Оваа состојба на умот или може да не спречи вршење или ќе предизвика немир, нервоза и други.

    Противотров: Ако забележите оваа состојба на умот, пред да се практикуваат, може да се разгледа она што можете да вежбате, наместо на она што не може да се практикуваат. На пример, во бучно место, небо на свеста пракса од сега ефект ќе направи доста убаво. Ако умот е зафатен сакаат да бидат некаде на друго место за време на пракса, види дали може да биде лесно на себе, едноставно продолжува да се забележи на мисли скршнуваат и нежно да доведете внимание назад. Ако тоа е и понатаму е силна повлече, можеби намерно ја префрлат својата пракса да се биде свесен на мисли како во филмот во вашиот ум пракса.

На крајот на краиштата, со редовна mindfulness медитација чини толку едноставен, но пракса не е секогаш лесно. Имаме нашиот мозок да се соочат со тоа фрла сите овие пречки.

Дури и ако само го направи вашата намера да биде во потрага за овие пречки и да ги применуваат противотрови како најдобро што може, тоа ќе биде исклучително корисно пракса.

Се простува од себе како да одиш и се сеќавам секогаш можете да почнете одново.

Топло,

Елисеј Голдстајн, д-р

PS - Ако сте подготвени да започнете со пракса исто така може да се погледне во онлајн курсот "Основи во Mindfulness медитација. Дневна програма 28"

load...

Поврзани вести


Post Возрасни нарушувања

Нормално наспроти абнормални: не толку црно и бело

Post Возрасни нарушувања

9 знаци сте со погрешна личност

Post Возрасни нарушувања

Зошто живееме како река може да нè ослободи: интервју со бодишакса

Post Возрасни нарушувања

Надвор од среќата: интервју со езра бајда

Post Возрасни нарушувања

Свесен начин преку депресија

Post Возрасни нарушувања

Повторни тавани

Post Возрасни нарушувања

Каде е најсреќното царство на Земјата? Интервју со Лиза Наполи

Post Возрасни нарушувања

Подигање здрави деца

Post Возрасни нарушувања

Подгответе се за вториот бран на внимателност

Post Возрасни нарушувања

Време е да се изгради армија со сочувство и еве како го правиме тоа

Post Возрасни нарушувања

Реакции на субоксон

Post Возрасни нарушувања

Дали повеќе сакате да бидете информирани или среќни?