Невронауката на среќата: интервју со Рик Хансон | MK.Superenlightme.com

Невронауката на среќата: интервју со Рик Хансон

Невронауката на среќата: интервју со Рик Хансон

load...

Јас сум воодушевен да донесе до вас невропсихолог, наставник медитација и автор на хит нова книга Буда мозокот: Практичната невронски мрежи на среќа, љубов и мудрост, Рик Хансон, д-р Рик е ко-основач на амвонот институт за невронски мрежи и контемплативен Мудроста, која, исто така, ги објавува месечни Мудриот мозокот билтен и домаќин на веб-сајтот WiseBrain.org. Тој е исто така автор на Медитации за среќа аудио симнување и ко-автор на Медитации да го смените Вашиот мозок CD сет.

Денес Рик разговара со нас за тоа како можеме да го користиме нашите умови да ги промениме нашите мозоци, да им помогне на нашите умови во секојдневниот живот.

load...

Елисеј: ви цитирам популарна фраза, кои дојдоа од канадски психолог Доналд Hebb, велејќи дека "неврони кои оган заедно, жица заедно." Можете ли да ни пуштиме на значењето на овој цитат?

Рик: Hebb и други се обидуваат да се разбере како ние учиме работи, од сеќавањето на она што го имавме за појадок на емоционална учење кој е остаток од среќа - на едниот крај на спектарот - и траума, на другиот крај. Со други зборови, не како ментална активност се промени нервните структура? А многу важно прашање! Hebb развил теоријата, бидејќи произлегува од неговата суштина од страна на последователните истражувања, дека е истовременоста на отпуштање (во рок од неколку илјадити делови од секундата) неврони кои се поврзани едни со други кој води до зајакнување на постојните синапсите - кои се на крстосници помеѓу невроните - и на изградба на нови.

На пример, ако рутински се задржиме на вашата огорченост и жалење, невроните се вклучени во таа одредена ментална активност ќе оган деловито заедно, и автоматски на проектот жици заедно како добро. Кои ќе додаде уште една малку на нервните структура за да се чувствува незадоволен, малтретирани, вознемирени или тажен. Од друга страна, ако редовно се фокусираат на добри фактите околу вас и во вас - како свој добри квалитети, како што се трпеливост, одлучност, или добрина - тогаш неврони кои се вклучени ќе жица заедно, шевове повеќе еластичност, надежта, доверба, и среќа во структурата на мозокот и вашата себе.


load...

Секое пат кога ќе се направи било кој од овие обично нема да направи голема разлика, но постепено акумулира жици на еден или на друг дефинитивно ќе се додаде со текот на времето. Како што велат во Тибет, ако се грижи за водење на записник, годините ќе се грижи за себе.

Во традиционалниот фраза, умот зема облик на што почива. Модерни невропсихологија почнува да се фрли светлина врз тоа како, всушност, тоа се случи - како минливи проток на мисли и чувства, надежи и соништа, тага и страдање, постепено, незапирливо sculpt мозокот. Ова е neuroplasticity, од кои повеќето вклучува бавно вовлекува на остатоци од доживеаното искуство во мозокот и со тоа и на умот.

Точка на готова брза е да се биде и внимателен со ментални активности, еден се заложува за минатото точка на корисноста, и се надева за тоа како - со увид на модерната мозокот науката информиран од страна на тешко стекнатата лекциите од контемплативен традиции - може вистински да го користите вашиот ум да го промените вашиот ум за подобро... Со бранови, ширејќи надвор во корист на секој друг чиј живот ќе се допрат.

Елисеј: Во вашата книга ќе се спомене како нашите мозоци се нагласи негативни искуства. Зошто е тоа и што можеме да направиме за тоа да се создаде поголема рамнотежа?

Рик: Како човечки суштества, нашиот дом база - она ​​што ние обично се стандардно, кога ние не се во болка, гладен, вознемирени, или хемиски вознемирени - е она што јас го нарекувам Пет-C: свесно, мирни, задоволен, се грижат, и креативни. Но, како што се разви, ние исто така развиен капацитет да биде управувано од дома, со пукнатината на гранче или глас израснат во лутина. Тоа е затоа што тоа обично е повеќе важно за опстанокот да се избегне "стапови" - закани како што се предатори или агресија од другите за нашите сопствени видови - од тоа е да се добие "морков", како што се храна, засолниште, или парење.

Резултатот е она што научниците го нарекуваат "негативност пристрасност" во мозокот. Тоа е како лепенка за негативни искуства, но тефлон за позитивни. Ова е одлична стратегија за пренесување на генот примероци - кој е моторот на биолошката еволуција - но лоша активистка за квалитетот на животот. Мозокот е навалена кон опстанок, но навалена против среќата.

Затоа, само да се на ниво на полето за играње, ние треба да се навалите кон себе - добивање на нашите сопствени страна, а не против другите, но за себе - и кон добра факти и добри искуства. И ние треба да помогне да се види светот јасно - не неа вистинските закани, кои се таму, но се разбудил од параноични транс, која мисли дека тоа е секогаш нивото на закана портокал.

Елисеј: Имате поглавје во книгата наречена "Имајќи во добар"; да ни кажете малку за она што ова е и зошто е тоа важно во нашите животи.

Рик: За да се јават на негативност пристрасност, и да им помогне на вашиот мозок да стане Velcro за позитивните искуства и тефлон за негативните, пробајте ги овие три едноставни чекори за преземање на добра:

  1. Барате добра факти за светот и за себе, и да ги регистрираат како добри искуства (потег од концептуална на искуствено).
  2. Уживајте во добро искуство за 10 - 20 - 30 секунди по ред:
    • Смисла дека тоа е пополнување на вашето тело.
    • Како што може, интензивирање на него; навистина уживам во тоа!
    • Направете го тоа последната
  3.  Смисла и намера дека ова позитивно искуство тоне во вас, да стане дел од вас, ресурс може да се земе каде и да одите.

Обидете се да го направите ова неколку пати на ден. Повеќето од добри искуства ќе ги преземе во ќе биде прилично благи, а тоа е да се очекува. Но, како да го направите ова, можете постепено ќе го промени вашиот мозок за поголема внатрешна сила, среќа, љубов и мудрост.

Елисеј: Ако сте биле седи преку масата од некој кој бил фатен во она што се чинеше како постојана катастрофа, како би можеле да комуницирате со нив и она совет би можеле да им даде?

Рик: Би се започне со сочувство, и со отворање на и се обидува да се разбере она што се случува со лицето. "Прво на сите, направи никакво зло."

Тогаш би можел да се испита дали лицето се сожали за себе (за едноставност, да речеме дека лицето е од женски пол), дали нејзината сопствена страдање важно за неа, и дали таа беше на сопствената страна во однос на прави нешто во врска со тоа. Иако ова може да изгледа очигледно, тоа е всушност Алката што недостасуваше за многу луѓе. Исто така јас се прашувам што ја сакал, кој се грижи за неа, и да се обидат да се охрабрат повеќе од тоа во нејзиниот живот, и повеќе чувство на кои се грижат од другите во својата сопствена свест.

Под претпоставка дека таа е подготвена да преземе разумни мерки - во главата и надвор, во светот - да им помогне на работите се подобри, јас би сакал да се истражуваат:

  • Што може да се направи во светот (вклучувајќи ги и нејзините односи) да се подобрат работите. (Мислам дека се занимаваат со животната средина на едно лице е многу важно, и често се изоставени во личен раст и духовна пракса.)
  • Што може да се направи во нејзиното тело да се направи нешто подобро. (Кога некој е во неволја, тоа носи на здравството, плус вознемиреност, анксиозност, лутина, депресивно расположение, итн, често се влошува со физички здравствени проблеми.)
  • Кои вештини и практики ќе им помогне на работите во нејзиниот ум. Деталите за ова ќе зависи од извори на несреќата. За да се поедностави многу работи, постојат три основни фази на психолошки лекување и раст: Нека биде, се прости; пуштиме Со други зборови (1) отвори на искуство, бидејќи тоа е (mindfulness обука им помага на еден тон тука.); кога тоа е во ред, се префрли на втората фаза, (2) ослободување на болни, негативни искуства преку различни методи (на пример, опуштање на телото, вентилација, предизвикувачки погрешни негативни мисли, и (3) на местото на она што се ослободени со позитивна алтернатива искуства (на пример, замена на чувство на отфрленост во односите со фактички базирана на искуства да се биде сакан).

Потоа, повеќе од било што, јас би ја охрабри да продолжувам да одам! Секогаш постои нешто што човек може да направи - во светот, во неговото или нејзиното тело, или во неговиот или нејзиниот ум - да им помогне на работите се подобри.

-

Ви благодарам многу, Рик, за вашите зборови на мудрост!

Како и секогаш, молам да ги споделите вашите мисли, приказни и прашања подолу. Вашата интеракција обезбедува живеат мудрост за сите нас да имаат корист од.

load...

Поврзани вести


Post Возрасни нарушувања

Дезинформации за субоксон

Post Возрасни нарушувања

Гласови: филтрирајте ја бучавата и поврзете се со вашиот живот

Post Возрасни нарушувања

Бупренорфин наспроти метадон за хероин Внимание Дефицит на нарушувања

Post Возрасни нарушувања

Потребата за родител со присуство

Post Возрасни нарушувања

Грижа за релапс

Post Возрасни нарушувања

Запознаено ново родителство: интервју со касандра виетн

Post Возрасни нарушувања

Разумни решенија на работа (видео)

Post Возрасни нарушувања

5 научни практики за секојдневна среќа

Post Возрасни нарушувања

Алатка, а не лек

Post Возрасни нарушувања

Најкласичната грешка кога се обидувате да ја поправите депресијата

Post Возрасни нарушувања

Опиоиди за депресија?

Post Возрасни нарушувања

Се соочува со напади на паника